zdjęcia sylwetki

[...] na siłownię rozpocząłem 2/3 tygodnie wcześniej aby przyzwyczaić mięśnie bo wracam po dłuższej przerwie. /SFD/2017/5/29/c9a1563ff71e480c9688f949541ab0ee.jpg wstawiam również zdjęcia dla porównania, różnica jest żadna lub minimalna że aż trzeba wyjaśnić że zdj po lewej jest z początku redukcji po prawej stan obecny. [...]

[...] - zadowolona z siebie, gotowa na więcej i lepiej, dobre samopoczucie=pozytywny wpływ na naukę i motywację /SFD/2017/5/28/bb1f57cb01d94821942632edce8bd6f8.jpg Będzie jedzenie, będą filmy, będą zdjęcia, będzie pewnie też trochę prywaty (sesja coraz bliżej...) Zapraszam do obserwowania! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-05-28 11:09:50

Wybór celu treningowego zależy jest przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Wrzuć jej zdjęcia i zobaczymy na czym należy się skupić na tę chwilę.

Wrzuć zdjęcia sylwetki i wypełnij dokładniej ankietę działu. Podałeś zbyt mało ważnych informacji o sobie.

[...] razy w tygodniu ćwiczę brzuch Na moją aktywność fizyczną składa się jeszcze 2x w tygodniu siatkówka plażowa na zmianę z tenisem ziemnym Poniżej zamieszczam zrzut diety oraz zdjęcia sylwetki przed redukcją oraz aktualne. Reasumując. Prosiłbym o ocenę diety oraz treningu.Mam też kilka pytań 1. Czy warto kręcić aeroby na czczo? Niestety nie mam [...]

[...] http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html poza tym napisałeś niewiele co do czego można się odnieść, brak zdjęcia sylwetki, ankiety, która jest w drugim linku na dole itp. także działaj a potem się tu do tego na pewno odniesiemy

Przydalyby sie zdjecia sylwetki z przed podczas i po redukcji, pomysl o tym :-)

[...] mam rozpisaną dobrą dietę i porządny plan treningowy. Chociaż przez ten czas udało mi się trochę nabrać masy - gdy zaczynałem przygodę z siłownią, ważyłem około 65kg. Tutaj zdjęcia mojej sylwetki: http://imgur.com/oVaFitr http://imgur.com/qMFq0TR Płeć:mężczyzna Wiek:20 Wzrost:186 Waga:82 Aktywność w ciągu dnia:uczelnia Uprawiane [...]

[...] mam itp .Najwięcej stresu jest przy wyborze stroju kąpielowego czy krótkich spodenek, a tu cellulit, a tu się wylewa, nie wspomnę o tym jak wszystko to wygląda jak siądę. zdjęcia mogę dodać tylko tu bo przy próbie edycji głównego posta wyskakuje błąd serwera ;< Co do wady postawy RTG wykazało zniesienie fizjologicznej lordozy kręgosłupa [...]

Witam wszystkich. Czaiłem się z założeniem tematu (fora, fejsbuki nie moja bajka). Nie zależy mi na ocenie sylwetki, bo staż nie ten, dlatego nie otwieram wątku w Galerii Zdjęć, ale parę rzeczy nie daje mi spokoju, bo wiem że nie do końca mam je ogarnięte. Dlatego opiszę mój obecny status i zadając od czasu do czasu głupie pytania. Większość z [...]

[...] zjawił się Bull z dziewczynami. Foty robiliśmy jakieś 2h, potwm Bull podrzucił mnie na dworzec, i opóźnionym o 1,5h pociągiem po 22 dotarłem do Wawy %-) Nie wiem jak wyszły zdjęcia bo nawet nie patrzyłem w podgląd aparatu, ale zabawa była super :-) Dziewczyny na prawdę świetne, i jeśli chodzi o charakter, i o sylwetki oczywiście. Forma Inez [...]

[...] dodaj 300/400kcal i obserwuj co się dzieje . Waga do kontroli co tydzień lub dwa na czczo po wyproznieniu choć wyznacznikiem progresu są pomiary obwodowe i lustro lub zdjęcia porównawcze . Ułóż dietę i masuj. Na początek białko 2-2.5g /kg. Tłuszczy minimum 1g/kg reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to sprawdzaj co na Ciebie [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : białko, Bcaa, glutamina, omega 3 Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dzięki za szybką odpowiedz. Nie mam wady postawy, czasami do zdjęcia się tak dziwnie ustawię :) Zapomniałem dopisać że poza siłownią czasami robię dodatkowo interwały w dnt, dużo jeżdzę na rowerze itd. Czy powinienem jeszcze zbić [...]

[...] moje kalorie są jeszcze za duże? Czy może już czas, aby rozpocząć pierwszą w swoim życiu masę na kilka miesięcy, a następnie po redukcji zająć się na nowo brzuchem? Wrzucam zdjęcia poglądowe sylwetki przez redukcją i aktualnie. Liczę na podpowiedzi /SFD/2017/5/18/607e42b0c127412798f7c236715813d7.jpg [...]

A to wspomniane zdjęcia sylwetki. /SFD/2017/5/17/940da1f7c8ad4c4c98117aff12852775.jpg /SFD/2017/5/17/d08c6ed957bc4c01b852cb30a34eab2a.jpg /SFD/2017/5/17/b2d5fd694a6b4bdabb4a99222ab11657.jpg

[...] i clenu a tym bardziej opisu efektów samopoczucia itp. Redukcje chce pociągnąć przez 8 tygodni, jeżeli jednak nie będę do końca zadowolony pociągnę całość do 12 tyg. Będą tu zdjęcia sylwetki, opis samopoczucia w ciągu dnia i na treningu. Serdecznie przyjmę rady od osób bardziej doświadczonych. Mam nadzieje że temat komuś podejdzie a nawet się [...]

Zastosuj się do tego, co napisała Deja. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Dieta cała do zmiany. Do poczytania: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) [...]

Wrzuć pełną ankietę i zdjęcia sylwetki do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] treningu siłowego opartego na wielostawowwych ćwiczeniach. I podejrzewam , ze pare lat będzie trzeba poćwiczyć l, żeby zbudować taka sylwetkę. Chyba ze tak jak Pan ze zdjęcia będziesz się wspomagał , wtedy przy dobrych wiatrach rok czasu. To co napisałeś to podstawa budowania sylwetki :D, ale wydaje mi się że Adam ćwiczy w jakiś konrekty [...]

Nie ma miejscowego chudnięcia, wrzuć dietę do wglądu wraz z pełną ankietą z działu + zdjęcia sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html